Tips Untuk Persiapan Persalinan Yang Sempurna

Posted on

Melakukan proses persalinan biasanya akan menghasilkan rasa sakit yang cukup besar kepada sang ibu bayi tidak peduli ibu tersebut sudah pernah melahirkan maupun baru pertama kali melahirkan karena memang sensasi rasa sakit yang timbul sangat hebat. Yang perlu diperhatikan untuk setidaknya mampu mengurangi rasa sakit yang mungkin muncul akibat proses persalinan nantinya adalah dengan persiapan menghadapi persalinan dengan berbagai cara. Salah satu cara paling efektif untuk bersiap diri menghadapi proses kelahiran buah hati adalah dengan melakukan banyak kegiatan latihan yang memang sangat berguna untuk menjalani kegiatan kelahiran ini. Yang terpenting dalam kegiatan ini adalah dukungan penuh dari keluarga terutama dari pihak suami untuk memberikan motivasi penuh agar istri bisa melahirkan sang buah hati tanpa masalah.

Hal ini memang sangat penting untuk dilakukan karena berbagai manfaat pasti akan didapatkan dengan melakukan persiapan persalinan ini yang salah satunya adalah mengurangi resiko kemaitan yang mungkin muncul akibat kurangnya persiapan. Dengan sudah siapnya tubuh maupun mental pastinya calon ibu ini bisa menghadapi proses persalinan yang sangat melelahkan sebelum akhirnya bisa bertemu dengan buah hati yang sudah dinantikan. Kegiatan latihan ini tentu saja menjadi sebuah hal yang penting untuk dilakukan sehingga tubuh dan juga mental sudah mampu menghadapi proses yang menyakitkan. Dan Zwitsal memberikan beberapa tips latihan yang bisa dilakukan sebelum menjalani proses persalinan ini.

Tips Menjalani Proses Persalinan Agar Lebih Menyenangkan Dari Zwitsal

proses persiapan persalinan yang menyenangkan

  • Pastikan otot panggul dan paha siap

Persiapan melahirkan normal lainnya adalah memperkuat otot panggul dan paha, dua otot yang digunakan saat bersalin. Caranya bisa dengan berjongkok, lalu gerakkan lutut dan paha perlahan. Hal ini juga bisa membantu posisi bayi berada tepat di jalur jalan lahir. Lakukan di pagi hari selama setiap hari selama 5-10 menit untuk bisa memiliki kesiapan akan menghadapi proses melahirkan yang sangat melelahkan ketika melahirkan.

  • Melatih kemampuan bernafas

Saat melahirkan normal, hal yang paling penting dilakukan adalah mengatur nafas dengan baik. Jadi bila ingin proses melahirkan berjalan dengan lancar, segera lakukan latihan pernapasan sesering mungkin. Mulai dari atur pernapasan saat sedang berbaring, atau berdiri dan divariasikan dengan gerakan tangan atau kaki. Lakukan setiap hari agar Ibu siap menjalani persalinan.

  • Persiapan punggung

Tak hanya panggul saja yang perlu diperkuat sebelum melahirkan, tapi juga punggung dan kaki. Saat menjelang persalinan, otot punggung Ibu biasanya akan nyeri karena menahan beban. Lakukan latihan punggung dan panggul, yaitu tempatkan tubuh dalam posisi merangkak, bertumpu pada siku dan lutut. Kemudian tarik otot bokong dan lepaskan. Ulangi 10 kali setiap hari karena pastinya salah satu beban paling besar ketika melahirkan adalah punggung.

Referensi Artikel: https://www.zwitsal.co.id/momen-kehamilan/persiapan-menghadapi-persalinan

Demikian beberapa persiapan persalinan yang penting untuk dilakukan yakni dengan melakukan berbagai kegiatan latihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *